Bật mí tác dụng hạt chia giảm cân cực nhanh và hiệu quả

Tác dụng hạt chia từ lâu đã được dân gian áp dụng trong hỗ trợ điều trị bệnh. Ngày nay, hạt chia còn được khoa học chứng minh với nhiều công dụng tuyệt vời. Đặc biệt là làm tròn sứ mệnh của biệt dược giảm cân cực nhanh và hiệu quả. Hãy theo chân bài viết này cùng khám phá công dụng giảm cân của hạt chia. Đồng thời chia sẻ cách thực hiện giảm cân đơn giản nhất từ hạt chia.

Thành phần có trong hạt chia

Hạt chia là thực phẩm có hình dạng rất nhỏ, trông giống như hạt é. Tuy nhiên hạt chia lại có hoa văn trên bề mặt. Trong hạt chia có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng:

  • Chất xơ: 11g
  • Protein: 4g
  • Canxi: 18%
  • Chất béo: 9g
  • Trong 28g hạt chia có chứa 137 calo, 1g carbohydrate
  • Managan: 30%
  • Magie: 30%
  • Photpho: 27%
  • Kẽm, vitamin B3, B1, B2…

Tác dụng hạt chia rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ chống lại nhiều bệnh tật. Đồng thời giảm cân, giải độc cơ thể…

Thực hư tác dụng hạt chia giảm cân như thế nào?

Tác dụng hạt chia có giúp giảm cân không. Đây là nghi ngại của rất nhiều người. Hạt chia rất giàu chất xơ, 2 muỗng bột canh hạt chia có chứa đến 10g chất xơ. Chiếm khoảng 40% nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Vì thế hạt chia có công dụng làm no lâu. Giúp bạn không bị đói nhanh, ăn ít đi, giúp giảm cân hiệu quả.

Hơn nữa, hạt chia là nguồn cung cấp protein cho cơ thể. Theo nghiên cứu công bố trong Nutrition Metabolism. Tăng 30% lượng protein trong chế độ ăn có xu hướng tiêu thụ ít hơn 450 calo mỗi ngày. Mất khoảng 5kg trong 12 tuần.

Cũng theo một nghiên cứu vào năm 2015. Việc ăn 30g chất xơ mỗi ngày có công dụng giảm cân nhanh. Tương đương với khi bạn thực hiện một chế độ ăn kiêng phức tạp. Thêm nữa là hạt chia rất ít calo nên bạn có thể yên tâm bổ sung vào thực đơn mỗi ngày. Mọi đối tượng đều có thể uống hạt chia giảm cân. Sản phẩm được xem như là loại thảo dược giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Các cách giảm cân bằng hạt chia nhanh chóng

Tác dụng hạt chia giảm cân là không thể phủ nhận. Hãy áp dụng cách đơn giản dưới đây để giảm cân hiệu quả nhất:

  • Hạt chia ngâm sữa: Ngâm hạt chia trong sữa giảm cân hoặc sữa đậu nành. Thêm một chút mật ong, để qua đêm trong tủ lạnh. Dùng cho bữa ăn sáng cực ngon lại giúp giảm cân nhanh.
  • Chế biến hạt chia trong các món ăn: Hạt chia nấu canh, cháo, súp bằng cách thêm 3 – 4 muỗng cà phê. Dùng như một loại gia vị để giảm béo hàng ngày rất tốt.
  • Hạt chia và nước chanh: Bạn cho 1 muỗng hạt chia vào 1 chén nước. Ngâm hạt chia khoảng 10 phút cho hạt nở. Sau đó thêm vào 2 muống nước chanh, 2 muỗng đường. Sử dụng để uống vừa ngon miệng, vừa giảm béo.

Ngoài ra, bạn có thể làm sinh tố hạt chia, trứng chiên…theo khẩu vị của mình. Cũng có thể kết hợp hạt chia mật ong cho hiệu quả làm đẹp da hoàn hảo nhất.

Kết luận

Có thể nói rằng, tác dụng hạt chia giảm cân vừa an toàn, vừa dễ thực hiện. Tuy nhiên, bạn cần kết hợp sử dụng hạt chia trong hỗ trợ ăn kiêng. Đồng thời thực hiện tập thể dục, thể thao mỗi ngày. Ăn uống khoa học, hợp lý, hạn chế các chất kích thích khác để đảm bảo giảm cân hiệu quả nhất. Hãy xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, khoa học. Chắc chắn bạn sẽ có được vóc dáng thon gọn nhất từ hạt chia giảm cân.

It's only fair to share...Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin